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2007年11月25日 (日曜日)

5ヶ月で10kgやせました。④ (食事)

運動に続き、今度は食事です。といっても、特にすごいことをしたわけではありません。
 

まず、朝はしっかり食べます。食事を抜くことはありません。私はごはん派なので、だいたいごはんとお味噌汁、普通のおかずというパターンが多いです。それにヨーグルトとか野菜ジュースを飲むこともあります。

朝をしっかり食べないと、11時頃ヘトヘトになるんですよね。力が出ません。1日の始まりはしっかり食べた方がいいと思います。あと夜はあまり食べてないからお腹すいて朝食べるというのもあるかもしれません。
 

昼も普通です。ほとんど外食なのですが、ダイエットしているからとか意識せず好きなの選んでいます。量も多くもなく少なくもない感じです。食べ過ぎると眠くなるのでほどほどの量です。からあげとかも普通に食べます。

ただし、ほとんど毎日と言っていいほど、昼食後に黒烏龍茶を飲んでます。実際やせたので、少しは効き目あるのかな?自分でもよくわかりません。
350mlの黒烏龍茶を買うのが習慣になりました。ちょっと値段が高いのが気になりますが、太ったまま病気したらもっとお金がかかるし、少しでもやせればいいかと割り切って買ってます。
 

そして、夕食です。これは野菜サラダだけです。毎日サラダです。

よくスーパーにも16品目のサラダが売っています。

16品目のバランスサラダ

デパートとかにもありますよね。いろんな種類が入ったサラダをたくさん食べてます。基本は胡麻ドレッシングですが、飽きてきたなと思ったらドレッシングをいろいろ変えてます。

サラダ以外にもたまーにヨーグルトを食べるぐらいです。基本はサラダです。
 

朝、昼、晩の食事はこんな感じです。

そして、お菓子ですが、これも普通に食べてました。ただし、ルールがあります。

1日 1種類 一つ

です。カロリーに関係なくケーキとかアイスも食べましたが、とにかく一つだけです。1日にケーキ+チョコレートとかはありません。1種類だけです。
 

食事に関しては以上です。とくに変なものを食べたり、一食抜いたりとかはしていません。食事を抜くと後でたくさん食べたりしていまいます。健康に気をつけて、バランスよく栄養を考えて食べるといいでしょうね。

 


5ヶ月で10kgやせました。① (はじめに)
5ヶ月で10kgやせました。② (脂肪)
5ヶ月で10kgやせました。③ (運動)

5ヶ月で10kgやせました。⑤ (最後に)

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コメント

私の場合 夜だけしっかり食べている感じです
若い頃からそうだったので ずっとその習慣が
残っています
本当はばっきーさんのように 朝しっかり食べるのが
いいのは分かっているのですが なかなか習慣を
変えられません

投稿: みかん | 2007年11月26日 (月曜日) 午後 06時51分

みかんさん、こんばんは。

あら、そうですか。徐々に夜の量を減らしていくようにもっていくのがいいのかもしれません。カロリーの高いものはできるだけ避けるとか。
朝食べると1日元気になる気がするんですよね。気持ちだけですけど。

投稿: ぱっきー | 2007年11月26日 (月曜日) 午後 10時02分

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